dieta prosze o pomoc

ponieważ zależy mi na masie mięśniowej bez tłuszczu może być taka dieta 7.00 - Śniadanie • 100g płatków owsianych • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego • 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II • 80g ryżu białego • 50g tuńczyka z puszki • 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad • 100g kaszy gryczanej lub [...]

Ale wole zeby dieta byla bardziej po demnie Jesli ktos moze to prosze o pomoc

[...] przed treningiem) I zakupić drugi suplement i nie wiem czy do tego bcaa kupić GAINER czy Białko. Proszę o pomoc. Cel: Przytycie. Zmieniony przez - Szymon4200 w dniu 2019-04-12 12:39:44 bcaa za duzo tutaj nie pomoze, lepiej wybrac chocby gainera i kreatyne;-) oczywiscie pod warunkiem, ze wiesz na czym polega odpowiendio zbilansowana dieta

[...] te jeszce jedna mozliwosc.Lecz niewiem czy dobra. Czy można by tak zrobic, że reduckja w czasie cyklu? Planowałem robic normalny cykl (wszytsko tak jak na standard cyklu dieta, trening itp.) z tym , ze do tego dorzucic trening interwałowy ze 3x w tyg. i czy moglo by tak być? wtedy bym mogl kupic wiecej tse i dluzej go brac. Prosze o pomoc.Z [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 125 UDO: 66 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA wysoko białkowa kurczak tuńczyk wołowina BIALKO: WEGLOWDANY: ryz kasza płatki TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 5 deka tesc testo krótkie 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Barki tak nóg nie robie. arnoldki 4x10 unoszenie na boki 4x10 unoszenie do przodu 4x10 Wzrost: 186 Waga: 80-82kg Wiek: prawie 17 lat Cel: Poprawienie masy Suple: Po jednym cyklu mono Staz na silowni: prawie 2 lata Dieta: Tak bez wyliczeń ilości BTW. Chyba powinno wystarczyc. Prosze o pomoc

mam 60 kg i mam diete 100 gram białek na 200 gram weglowadanow czy taka dieta cos pujdzie staram sie odzywke mega strong protein 40 gram brac na noc godzinne przed aa zeby miec długi sen gh turbo stosuje odywke stouje przedtreningowa animal pump ładnie pompuje ale mam problemy na przbraniu troche miesnia ale siła leci do przodu ! prosze o pomoc

ja wlasnie biore kretke + hmb + troszke białka + dieta wysoko białkowa 3 dzien i sie boje ze nic nie d a bo nic nie czuje 1 dzien miałem troche twarde mięśnie przy 5 g hmb i 30 g kreatyny na dobe dziennie dostarczam 130-180 gram bialka do szkoły w butelce odzywka bo nie mam jak posilq zjesc boje sie ze nic mi to moze nie dac ... 3 dzien i [...]

1.WIEK:29 2.WAGA: 89 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 117 UDO: nie wiem TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI:dlugo ale byly spore przerwy 6.DIETA od niedawna BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8.TRENING: od 6 tyg codzinnie 9.CEL CYKLU: nie ma cylku 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

Dieta jak najbardziej jest. Zależy mi na jak najmniejszych spadkach na mięśniu, więc jak ma to wyglądać optymalnie? W skrócie: BCAA: 1g/10kg PRZED TRENINGIEM, PO TRENINGU, PRZED SNEM. Glutamine wezme z DYMATIZE MICRONIZED: 20g dziennie czyli - 5g po przepudzeniu, 10g po treningu, 5g przed snem. Naniesc jeszcze jakies poprawki? Prosze o pomoc.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nn -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy ciała -węglowodany: 4g na kg masy ciała -tłuszcz: < 1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x (deca 200 + sust 250 ew 10 tyg ) ostatni cykl 3,5 roku temu 8. [...]

1.WIEK:20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA 104 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lat 6.DIETA BIALKO: 3g/kg mc WEGLOWDANY: 5g/kg mc TLUSZCZ: 1g/kg mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: rzezba 9.CEL CYKLU: cykl sucha masa miesniowa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miechy 11.POZIOM BF% [...]

młody ja mam do zakupu takie winko to które w koncu orginał ??? hehe oba ! , a tak wogóle efekty na winstrolu z drobrą dietą i z dobrym treningiem zauważe wogóle bo każdy na forum się nie chwali efektami może ty brałeś i wierz jak to jest ?? prosze O POMOC z góry dziękuje!

1.WIEK: 17 2.WAGA: 79 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 UDO: TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

Mam zamiar zrobić taki cykl (na mecie) 2tyg on, 2 of, 2 on, 2 of, 2 on, 2of. Przez cały cykl gainer, witaminy,dieta, podczas 2tyg of kreatyna. I właśnie sie zastanawiam czy przez te całe 12 tyg. brać bcaa w dawce 5 kapsułek przed i po treningu. Jeśli ktoś ma jakieś uwagi, propozycje co do cyklu to prosze o pomoc (co dodać co odjąć). [...]

Przestań obserwować Formularz - Proszę o pomoc Wiek 20 Waga85 Wzrost179 Obwód ramienia nvm Obwód klatki nvm Obwód uda nvm Obwód taliinvm Staż na siłowni 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Jeden cykl trwał miesiąc, miałem wypadek musiałem przestać się nie odblokowywalem, [...]

Czesc, mam pytanie do autorów ktorzy pokazywali jak ukladac diete, jesli ja musze nabierac mase, ale niechce obrastac w tluszcz to co musze zwiekszyc a co zmniejszyc, co musze zmienic w porownaniu z dieta na odchudzanie?? prosze bardzo o pomoc!, dzieki Sinczen

Witam Panowie. Sprawa w moim przypadku wyglada nastepujaco. Jestem typowym szczypiorem,23 lata, 183cm, 65 kg (w porywach). Nie mam problemu z odkladaniem sie tluszczu itp. Mam pare pytan, moze beda wydawać się trywialne i totalnie od czapy, jednak licze na pomoc i wyrozumialosc :) 1) Dieta (opisze rzeczy, ktore wydaje mi sie, że wiem i pytania. [...]

Witam Panowie. Sprawa w moim przypadku wyglada nastepujaco. Jestem typowym szczypiorem,23 lata, 183cm, 65 kg (w porywach). Nie mam problemu z odkladaniem sie tluszczu itp. Mam pare pytan, moze beda wydawać się trywialne i totalnie od czapy, jednak licze na pomoc i wyrozumialosc :) 1) Dieta (opisze rzeczy, ktore wydaje mi sie, że wiem i pytania. [...]

WIEK: 25 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): redukcja od 1 m-ca, czas zakończenia – kiedy osiągnę założony cel SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 3 x tyg FBW + 30-40 min aerobów po każdym treningu siłowym STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]